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domingo, 14 de agosto de 2016

União vence amistoso de virada

Na manhã de hoje (Domingo), dia 14 de Agosto, o União Feminino recebeu as meninas de Toritama PE e goleou, de virada, por 6 x 2. O jogo foi realizado na Quadra da Escola João David de Souza, em Santa Maria do Cambucá PE. Os gols do União foram marcados pelas atletas Leka (2), Jaqueline (1), Aninha (1), Lea (1) e Jéssica (1).

ATLETAS DO UNIÃO: Dany, Lea, Aninha, Jéssica, Leka, Lidiane, Clara, Jaqueline e Rafaela. Treinador Luciano Silva.

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com
Fotos: Luciano Silva

sábado, 13 de agosto de 2016

Dicas para ter uma boa saúde

Cuidar da saúde começa pelos pequenos hábitos cotidianos. Se você deseja garantir a saúde física e mental, melhorar o funcionamento cerebral, aproveitar o descanso e melhorar a disposição, além de diminuir as chances de ter depressão ou aprimorar os resultados dos tratamentos, coloque em prática as dicas a seguir:

Durma bem

O bom sono é fundamental para a saúde. Nos quadros de depressão, é mais importante ainda. E não à toa, já que cerca de 90% dos pacientes relatam alguma perturbação, e as queixas mais comuns são dificuldades em iniciar o sono, vários despertares durante a noite sem conseguir voltar a dormir ou despertar precoce. “O ideal é dormir à noite pelo menos durante seis horas e meia, e ficar acordado e em atividade físico-intelectual durante o dia”, orienta Fernando Gomes Pinto, neurocirurgião do Hospital das Clínicas de São Paulo. Em aproximadamente 10% a 20% dos casos, pacientes depressivos podem se queixar de excesso de sono. Apesar de a insônia ser mais prevalente, a sonolência excessiva também é um transtorno do sono que faz com que o paciente busque tratamento médico. As causas dos transtornos de sono na depressão têm uma série de motivos combinados, por isso os estudos são importantes, para investigar a doença e descobrir novos tratamentos.

Bebida, só socialmente

Um estudo da Universidade de Otago, Nova Zelândia, que foi publicado na revista Archives of General Psychiatry, com mais de mil pessoas, mostrou que existe uma relação entre o consumo de álcool e o risco de sofrer de uma depressão profunda. Ou seja, abuso de álcool está ligado a aumento do risco de sofrer depressão severa. Segundo os pesquisadores, os indivíduos com dependência alcoólica têm probabilidade 1,9 vez maior de desenvolver um distúrbio psiquiátrico grave em comparação com os que não bebem. O consumo de álcool gera alterações fisiológicas no trato gastrointestinal, prejudicando a absorção de nutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina D, além de interferir em seu metabolismo e aumentar a excreção de vitamina C, magnésio, zinco, selênio, podendo causar danos cerebrais. O ideal é não beber todos os dias e procurar não consumir mais de quatro doses com frequência, segundo a Associação Brasileira de Estudos do Álcool e Outras Drogas (Abead).

Mexa o corpo

Os efeitos benéficos da atividade física nas funções cerebrais em pacientes com depressão acontecem mediante o processo de neuroplasticidade, ou seja, pela capacidade do cérebro em se ajustar à dinâmica dos neurônios. Diversos estudos têm mostrado os efeitos benéficos do exercício no cérebro humano, mostrando que a atividade física age no tratamento e diminuição dos sintomas da depressão. “Vale lembrar que existem períodos de remissão da depressão em que os pacientes deve ser iniciada a atividade física, porque é quando a pessoa sentirá a motivação mínima para sair da inércia”, explica Sergio Machado, educador físico especializado em Psiquiatria e Saúde Mental e pós-doutor em Neurociência da Atividade Física. Entre os principais efeitos da atividade física estão a liberação de endorfina e dopamina, que causam relaxamento, além das alterações no fluxo sanguíneo e no metabolismo de áreas cerebrais, como o córtex pré-frontal, que está relacionada às funções cognitivas (tomada de decisão, planejamento e atenção) e hiperatividade da região pré-frontal (pensamentos tristes).

Corpo no peso certo

Cerca de 30% das pessoas que procuram tratamento para perder peso sofrem de depressão, segundo dados do Hospital das Clínicas de São Paulo. Um dos maiores problemas gerados pela relação entre obesidade e depressão está no ciclo que se inicia: a pessoa come para compensar a tristeza, e, consequentemente, isso mantém o processo de ganho de peso, que gera a tristeza, e por aí vai. Pelo menos 40% dos obesos têm o transtorno do comer compulsivo, sendo que, desse total, três quartos dos pacientes têm, tiveram ou vão ter depressão. Uma dieta saudável, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), tem aproximadamente 55% de carboidrato, no máximo 30% de gordura e pelo menos 15% de proteína. Fernando Gomes Pinto sugere “ingerir alimentos saudáveis lembrando da regra dos 3: realizar 3 refeições maiores e outras 3 menores nos intervalos; comer de 3 em 3 horas. Com isto, o nível de glicose no sangue fica mais constante e o trabalho do cérebro é facilitado”.

Texto: Revista VivaSaúde

domingo, 7 de agosto de 2016

União conquista mais um troféu

Na manhã de ontem (Sábado), dia 6 de Agosto, o União Feminino participou do 1° Torneio de Futebol Mini Campo 8, em Mororó - Barra de Santana PB, e que contou com a participação de 4 equipes.

No primeiro jogo, o UNIÃO venceu o SÃO PAULO do Mororó - Barra de Santana PB por 7 x 0, com gols das atletas Dielly (3), Lidiane (2), Leka (1) e Rafaela (1). No segundo jogo, o BARCELONA do Massapê - Santa Cecília PB, acabou sendo goleado por 6 x 1 para o FLAMENGO da Serra de Inácio Pereira - Barra de Santana PB.

Na disputa pelo terceiro lugar, o SÃO PAULO se deu melhor e venceu o BARCELONA por 3 x 1.

Na final, o UNIÃO venceu de virada o FLAMENGO por 3 x 2. Os gols do União foram marcados pela atleta Leka (3).

ATLETAS DO UNIÃO: Jaqueline, Flávia, Láide, Ranny, Dielly, Leka, Rafaela, Lidiane, Izabeli, Naninha e Dinha. Luciano Treinador e Márcio Auxiliar Técnico.

CLASSIFICAÇÃO FINAL:

1°. UNIÃO - Santa Maria do Cambucá PE
2°. FLAMENGO da Serra de Inácio Pereira - Barra de Santana PB
3°. SÃO PAULO do Mororó - Barra de Santana PB
4°. BARCELONA do Massapê - Santa Cecília PB

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com
Fotos: Luciano Silva

segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Jogos Abertos de Pernambuco 2016 em Bom Jardim PE

Na última semana do mês de Julho, aconteceu mais uma edição do JAPE (Jogos Abertos de Pernambuco) 2016.

Quinta-feira, 28 de Julho
21h - Surubim 6 x 1 Limoeiro

Sexta-feira, 29 de Julho
21h30 - Santa Maria do Cambucá 0 x 8 Santa Cruz do Capibaribe

Sábado, 30 de Julho
14h - Santa Maria do Cambucá 0 x 1 Bom Jardim
15h - Vitória de Santo Antão 3 x 1 Surubim

Domingo, 31 de Julho
8h30 - Bom Jardim 1 x 4 Santa Cruz do Capibaribe
9h30 - Vitória de Santo Antão 7 x 2 Limoeiro

Grupo "C"
1. Santa Cruz do Capibaribe 6
2. Bom Jardim 3
3. Santa Maria do Cambucá 0

Grupo "D"
1. Vitória de Santo Antão 6
2. Surubim 3
3. Limoeiro 0

Com esses resultados, as seleções de Santa Cruz do Capibaribe, pelo Grupo "C" e Vitória de Santo Antão, pelo Grupo "D", se classificaram para a segunda fase - Semi final. Nessa semana, na Cidade de Altinho, serão  disputados os jogos do Grupo "A" e "B", onde conheceremos as outras duas equipes que passarão para a segunda fase.

"Parabéns para todas as atletas santamarienses que participaram de mais uma competição do JAPE e principalmente a Prefeitura de Santa Maria do Cambucá, que disponibilizaram um ônibus para levar a torrcida e as atletas", disse Luciano Silva - Treinador de Santa Maria do Cambucá.

ATLETAS de Santa Maria do Cambucá:

1. Ana Clara Ferreira do Nascimento
2. Ana Cristina Maria da Conceição
3. Ana Luzia Ferreira
4. Claudijane Maria da Trindade
5. Eliane Maria da Trindade
6. Jaqueline Barbosa da Silva
7. Jéssica Nailza Luiz
8. Leandra Maria da Silva
9. Lidiane Leonice de Lima
10. Luciflávia Maria da Silva
11. Rafaela Santos Torquato
12. Rosicleide Barbosa
13. Shirley Pâmela de França Araújo

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com
Fotos: Luciano Silva

quarta-feira, 27 de julho de 2016

União Feminino representa Santa Maria do Cambucá em mais uma competição

Amanhã, dia 28 de Julho, teremos início aos JOGOS ABERTOS DE PERNAMBUCO - AGRESTE SETENTRIONAL. A primeira fase será disputada na cidade de BOM JARDIM PE, no futsal MASCULINO e FEMININO.

As cidades participantes no FEMININO são:

GRUPO "C"
1. Bom Jardim
2. Santa Cruz do Capibaribe
3. Santa Maria do Cambucá

GRUPO D"
1. Surubim
2. Limoeiro
3. Vitória de Santo Antão

TABELA

28.07 (Quinta)
21h00 - Limoeiro x Surubim

29.07 (Sexta)
21h30 - Santa Maria do Cambucá x Santa Cruz do Capibaribe

30.07 (Sábado)
14h00 - Bom Jardim x Santa Maria do Cambucá
15h00 - Vitória de Santo Antão x Surubim

31.07 (Domingo)
08h30 - Bom Jardim x Santa Cruz do Capibaribe
09h30 - Vitória de Santo Antão x Limoeiro

Esta já é a sétima participação das meninas santamarienses na competição estadual.

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com

 

TWITTER: @lucianosilvapb

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