União Futebol Clube Feminino 2015 - 17 anos. Tecnologia do Blogger.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Saúde

Benefícios obtidos pela prática regular de atividade física

 
1.Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
2.Redução dos fatores de risco para doença da artérias coronárias;
3.Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
4.Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
5.Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
6.Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
7.Aumento da força muscular;
8.Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
9.Aumento do metabolismo em repouso;
10.Melhoria da função imunitária;
11.Atraso de certos processos do envelhecimento;
12.Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima;
13.Melhoria dos estados de depressão e ansiedade;
 
Para obtenção dos benefícios descritos, o American College of Sports Medicine (associação, que apesar do nome, integra cientistas de todo o mundo) determina que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana.
 
Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais ativo: vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá a pressionar os botões do comando não conta).
 

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Futebol de campo

Domingo,26.09.2010,as 8h30 da manhã,houve mais um amistoso de campo,realizado no Sítio Junco de Casinhas PE. Enfrentamos a equipe de Surubim e vencemos por 5 x 0. Apesar de um placar elástico,foi um jogo muito disputado.

ATLETAS: Lili, Eduarda, Cláudia, Lea, Jane, Rita, Leka, Deny, Romena, Naninha, Cristina e Ivanise.
Gols: Cristina(2),Romena(2) e Leka(1)

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Futsal

 Hoje realizamos mais um  amistoso de futsal,dessa vez com os VETERANOS(masc.)de Santa Maria do Cambucá PE,e perdemos por 2x1.Foi um bom jogo,mas pecamos nas finalizações e na marcação.Depois haverá o jogo de volta.

ATLETAS:Cristina, Romena, Rita, Lea, Leka, Deny, Jane e Cláudia.
GOL: Leka(1)

Local:Ginásio Poliespórtivo da Escola Estadual João David de Souza(Santa Maria do cambucá PE).
Hora:19h30.
Data: 24.09.2010.

Saúde

Câimbra:conheça as causas e os alimentos que ajudam a evitá-las

Muito bem conhecida pelos atletas, a câimbra é uma sensação inconfundível. Corredores tanto amadores quanto profissionais são obrigados a conviver com este incômodo, que é classificado como um dos piores inimigos durante competições e que é responsável por muitas desistências.
“A câimbra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece, ou seja, quando sentimos câimbra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor água e sais minerais, como potássio e sódio, nesta região”, explica Raul Santos de Oliveira, médico do esporte.
Além disso, outros motivos podem causar o famoso desconforto, como exercício extenuante e uso de determinados medicamentos, por exemplo, os diuréticos, hipotensores e bronco dilatadores, que fazem o corpo perder uma quantidade significativa de minerais.

Dieta alimentar correta!
A ausência de alguns sais minerais podem ser um dos principais causadores da câimbra, já que o corpo necessita de cálcio, sódio, potássio e até de vitaminas do complexo B, nutrientes perdidos durante a prática de exercícios físicos.
Sendo assim, alguns alimentos são imprescindíveis em uma dieta alimentar para diminuir a presença desta dor em treinamentos e competições. “Para acabar com esse problema, é necessário ingerir mais alimentos que contenham nutrientes essenciais para corrida, porém, também é recomendada uma avaliação dietética para saber qual nutriente esta carente na alimentação”, afirma Maria Gabriela Goulart, nutricionista.
Contudo, há outros causadores das câimbras. A falta de hidratação é um dos principais motivos desse problema, exigindo mais água no organismo. “A água é de extrema importância para agir contra as câimbras, já que altera a diluição sanguínea e interfere diretamente no desequilíbrio hidroeletrolítico”, explica Maria Gabriela.
Porém, se câimbra ainda aparecer durante suas passadas, Santos explica o que deve ser feito neste momento de dor. “A melhor forma amenizar o problema seria alongar a área na hora da contração. Esta prática estimula a circulação local e promove a irrigação dos vasos e por conseqüência a reposição dos nutrientes perdidos, acabando com a dor em poucos segundos”, sugere.
Massagear a área, esfregando o músculo afetado também pode ser uma boa opção. O descanso é importante na recuperação da dor, por isso, quando sentir a câimbra, é importante que o atleta não force os músculos, reponha os nutrientes perdidos e relaxe.

Confira a lista de alimentos indispensáveis para prevenir e agir contra a câimbra:

:: Abacate
:: Agrião
:: Água de coco
:: Alho
:: Ameixa seca
:: Banana
:: Beterraba
:: Brócolis
:: Carne vermelha
:: Couve
:: Espinafre
:: Farelo de aveia
:: Farelo de trigo
:: Feijão de soja
:: Feijão preto e branco
:: Frutos do mar (ostra, mexilhão, polvo)
:: Frutos oleaginosos (amêndoa,amendoim,nozes,avelã,castanha de caju,castanha do Pará)
:: Grão de bico
:: Melancia
:: Melão
:: Pinhão
:: Quiabo
:: Salmão
:: Semente de abóbora
:: Suco de laranja
:: Tomate
:: Truta
:: Tubérculos (batatas inglesa e doce,aipim ou mandioca,batata cará,inhame)

Saúde

Beber água antes de refeição ajuda a perder peso

Dieta da água
Uma pesquisa feita por cientistas dos Estados Unidos afirma que beber água antes das refeições ajuda as pessoas a perderem peso.
Os cientistas afirmam que pessoas que estão em dieta podem perder cerca de 2kg a mais se beberem pelo menos dois ou três copos por dia antes das refeições.
A pesquisa foi apresentada em um congresso nacional da Sociedade Americana de Química, em Boston.

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

UFCF




O UFCF foi fundado no dia 27 de Janeiro de 1998 através de uma iniciativa de Luciano José da Silva (Dil),que é hoje o seu atual PRESIDENTE.Desde então,a equipe tem disputado campeonatos,torneios e amistosos na região,sempre representando a cidade de Santa Maria do Cambucá PE.

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Santa Maria do Cambucá

A povoação do município ocorreu em torno da capela de Nossa Senhora do Rosário, fundada pelo padre Ibiapina em 1876. O local era chamado de Carrapato. Inicialmente integrante do território do município de Taquaritinga (hoje Taquaritinga do Norte), o distrito foi criado a 25 de julho de 1895 e chamava-se apenas Santa Maria. Depois, o distrito passou a pertencer ao município de Vertentes (criado a 11 de setembro de 1928) e a 31 de dezembro de 1938 mudou o nome para Ibiapina, para diferenciar-se do município de Santa Maria, no Rio Grande do Sul. Em 1944, passou a chamar-se Cambucá, uma vez que Ibiapina é o nome de uma cidade no Ceará. Cambucá é o nome de uma árvore existente no município. O município de Santa Maria do Cambucá foi criado a 20 de dezembro de 1963.

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

UFCF

Somos o União Futebol clube Feminino,somos a força...e a vontade de fazer diferente.

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Futsal

*2010;

*Campeão dos Jogos Internos da Esc. Estadual João david d Souza;

*Santa Maria do Cambucá PE.

Futsal

*2008;

*Campeão do torneio da Juventude(1ª fase);

*Carpina PE.

Futebol de campo

2008

3º lugar no 3º Campeonato de futebol feminino da cidade de Surubim PE, que contou com a participação de 9 equipes.

Atletas do UFCF: Aldineis, Aurian, Bibi, Cida, Cláudia, Deny, Eduarda, Fátima, Jane, Lea, Lili, Leka, Mauricéia, Marcelle, Rubiana, Suêza e Vanda.

Gols do UFCF: Aldineis(1), Aurian(1) e Fátima(1).

1ª rodada(Primeira fase):
UFCF W x 0 Esperança

2ª rodada:
Maria Cecília 5 x 0 UFCF

3ª rodada:
UFCF W x 0 Alegre

4ª rodada:
Real 0x 0 UFCF

1ª rodada(segunda fase):
Botafogo 2 x 0 UFCF

2ª rodada:
UFCF 3 x 0 Capoeira do Milho

3ª rodada:
Gameleira 0 x 0 UFCF

Semi-final:
Botafogo 4 x 0 UFCF

Luciano José da Silva
Presidente e treinador do UFCF






Futsal

*2007;
*JOCIPE(jogos Comunitários do Interior de Pernambuco),fase regional.
*Limoeiro PE.

Vice campeão do 2º Campeonato de Futebol Feminino de Surubim PE

2007

Vice-campeão do 2º campeonato de futebol feminino de Surubim PE e contou com a Participação de 8 equipes.

Atletas do UFCF: Aldineis, Aurian, Ana(SMC), Cristina(SMC), Cláudia, Cida, Cheila, Eduarda, Jane, Lea, Leka, Mariana, Mauricéia, Paula, Rubiana e Yara

Gols do UFCF: Aurian(8),Cheila(7), Aldineis(5), Rubiana(3), Cristina(3), Paula(2) e Yara(1)

1ª rodada:
União F.C.F. 2 x 2 Gameleira

2ª rodada:
Cazés 0 x 4 União F.C.F.

3ª rodada: 
União F.C.F. W x 0 Capoeira do Milho

4ª rodada:
Capoeira do Milho 0 x 4 União F.C.F.
5ª rodada:
União F.C.F. 9 x 0 Cazés

6ª rodada:
Gameleira 0 x 7 União F.C.F.

1º jogo / semi-final:
União F.C.F. 2 x 0 Maria Cecília

2º jogo / semi-final:
Maria Cecília 2 x 0 União F.C.F.

Final:
Botafogo 1 x 1 União F.C.F.
 4 x 3
(Pênaltis)

Luciano José da Silva
Presidente e treinador do UFCF


Futebol de mini-campo

2004


Campeão da 2ºª Copa de mini-campo de Santa Maria do Cambucá PE e contou com a participação de 6 equipes (todas as equipes são de Santa Maria do Cambucá PE):

*União F.C.F. ( St. Samambaia)
*Estrela Dourada ( Pov.Pau-Santo)
*Botafogo ( St.Baixio)
*Real Independente (Cidade)
*Náutico (St. Juliana)
*Náutico (St. Manso)

Atletas do UFCF: Aldineis, Aninha(Surubim), Bibi, Cláudia, Cleide, Cida(Surubim), Cheila, Eduarda, Eliane, Jane, Lú, Liu, Lucielma(Surubim, Lene e Paula.
Gols do UFCF: Cheila(19), Aldineis(10), Cida(9), Cláudia(5), Eliane(4), Paula(2) , Bibi(1) e Lú(1).

1ª rodada:
 Náutico(Manso) 0 x 8 União F.C.F.

2ª rodada:
União F.C.F. 1 x 0 Botafogo(Baixio)

3ª rodada:
Náutico(Juliana) 0 x 16 União F.C.F.

4ª rodada:
União F.C.F. W x 0 Náutico(Manso)

5ª rodada:
 Botafogo(Baixio) 2 x .6 União F.C.F.

6ª rodada:
 União F.C.F. 7 x 0 Náutico(Juliana)

1º jogo / semi-final: 
Náutico(Juliana) 0 x 6 União F.C.F.

2º jogo / semi-final:
União F.c.F. 5 x 1 Náutico(Juliana)

Final:
real Independente 0 x 2 União F.C.F.

Luciano José da Silva
Presidente e treinador do UFCF

Futebol de campo

2003

Campeão do 1º campeonato de futebol feminino da cidade de Surubim PE e contou com a partipação de 5 equipes:

*União F.C.F. (Santa Maria do Cambucá PE)
*Eldourado (Surubim |PE)
*S.C. Lério (St. Lério - Surubim PE)
*Twister (Boca de Dois Rios - Bom Jardim PE)
*Estrela (St. Junco - Casinhas PE)

Atletas do UFCF: Aldineis, Adjane, Ana Barros, Cláudia. Cheila, Eduarda, Jane, Kaliny, Lú, Lia,  Lili, Maria Cristina, Nêga, Ninha, Pêtinha, Paulinha,Paula, Robervânia, Suêza e Yara.

Gols do UFCF: Cheila(3), Maria Cristina(3),Lia(2), Paulinha(1), Cláudia(1)

1ª rodada:
 União F.C.F. 6 x 0 Estrela

2ª rodada:
S.C. Lério 1 x 0 União F.C.F. 

3ª rodada
 União F.C.F. 0 x 0 Eldourado

4ª rodada:
 Twister 0 x 1 União F.C.F.

1º jogo / semi-final: 
 União F.C.F. 2 x 0 S.C.Lério

2º jogo / semi-final:
S.C.Lério 0 x 0 União F.C.F.

Final:
Eldourado 0 x 1 União F.C.F.

Luciano josé da Silva
Presidente e treinador do UFCF







Futebol de mini-campo

2002

Campeão da 1ª Copa de mini-campo de Santa Maria do Cambucá PE e contou com a participação de 4 equipes: 

*SÃO PAULO (Santa Cecília PB)
*JUVENTUS (Lagoa da Vaca-Surubim PE)
*REAL INDEPENDENTE (Santa Maria do Cambucá PE)
*UNIÃO FEMININO (Samambaia-Santa Maria do Cambucá PE)

ATLETAS do UFCF: Aldineis, Adjane, Ana Barros, Cheila, Cláudia, Cristina, Eduarda, Fabiana,  Jane, Lú, Nêga, Ninha, Paulinha, Robervânia e Yara.

1ª Rodada: 
União F.C.F. 2 x 1 São Paulo 

2ª Rodada:
União F.C.F. 2 x 2 Juventus 

3ª Rodada:
União F.C.F. 2 x 0 Real Independente 

Final
União F.C.F. 2 x 2 Real Independente


Luciano José da Silva
Presidente e treinador do UFCF





 

TWITTER: @lucianosilvapb

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