União Futebol Clube Feminino 2015 - 17 anos. Tecnologia do Blogger.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Exercícios de baixo risco

Alguns exercícios físicos apresentam risco mínimo de lesão e podem ser praticados por pessoas saudáveis mesmo sem acompanhamento.

Mesmo sendo de baixo risco, essas atividades, como quaisquer outras, demandam uma preparação prévia. "É preciso estar com roupas e calçados apropriados e escolher as primeiras horas do dia ou da noite para fugir das temperaturas altas", diz João Felipe Franca. Hidratar-se antes, durante e depois também é fundamental. Outra regra de ouro: iniciar gradativamente, tanto no tempo quanto na intensidade do exercício, e interrompê-lo ao menor sinal de que há algo errado. "E, finalmente, escolher um local reto e bem iluminado para a prática", completa Timóteo Araújo. Respeitando-se esses princípios, sua saúde provavelmente estará preservada.

Caminhada ou corrida. "No caso de indivíduos saudáveis, até 60 anos de idade, esses são os exercícios mais democráticos a serem praticados", diz João Felipe. O indicado é 30 a 60 minutos de exercício moderado cinco dias por semana ou 20 a 60 minutos de exercícios mais vigorosos três dias por semana.

Alongamento. Deve ser feito ao menos dois dias por semana para melhorar a amplitude do movimento. "Cada alongamento deve ser mantido por 15 segundos, a ponto de sentir um desconforto leve", explica Domênica Camilo. "Repita quatro vezes, acumulando 60 segundos."

Dança. É uma atividade divertida com risco praticamente zero. Aumenta a flexibilidade, melhora a postura, o condicionamento e a coordenação motora, dá noção de ritmo e de espaço.
Por Ivonete Lucirio / Revista Viva Saúde

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Parabéns para a atleta LILI

Foto: Luciano Silva

Hoje, a atleta ELIANE MARIA DA TRINDADE, mais conhecida como LILI, estará de idade nova. Ela que faz parte da equipe do União Futebol Clube Feminino desde a sua fundação. Até o momento foram 119 jogos e 102 gols com a camisa 11 do UFCF.

Feliz Aniversário! A chegada de uma nova idade é a chance de começar um novo ciclo. Espero que o seu seja repleto de luz, realização e felicidades.

Do Presidente e treinador do UFCF: Luciano Silva

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Futebol: Especialista e atleta falam sobre o lado bom e ruim da paixão nacional

Foto: Corbis Images
Além dos benefícios para o corpo, jogar futebol é um ótimo meio de socialização. As peladas de fim de semana, por exemplo, fortalecem os laços de amizade, além de possibilitar conhecer novas pessoas. O jogador profissional de futebol Leandro Caldas pratica o esporte desde os quatro anos de idade.

Hoje, com 25 anos e jogador de um time de uma Universidade em Nova Iorque, Leandro Caldas acredita que o futebol o ajudou a fazer amigos. ”Logo depois dos jogos você conversa, antes dos jogos você também conversa, se encontra e acaba fortalecendo a amizade, criando vínculos. Ai você e conhece mais pessoas e ai você vai aumentando o seu ciclo de amizades e as amizades que você já tem, você acaba criando um vínculo mais forte.”

Fisicamente, o futebol é um esporte que exige muito dos membros inferiores. Esse esforço pode causar algumas lesões, como conta o ortopedista do Hospital Federal do Andaraí no Rio de Janeiro, vinculado ao Ministério da Saúde, Mário Henrique Loureiro. ”O problema é o joelho, o tornozelo e o pé, que sofrem com os impactos e a pélvis, a bacia, com o que a gente chama de pubite. Então ele sente uma dor no pé da barriga que o impede, às vezes, de fazer o exercício que deve. Dentre o joelho, as lesões do ligamento, no pé as lesões do tornozelo que são impactos, as lesões dos dedos dos pés, calosidade por causa do uso da chuteira.”

No geral, as recomendações para quem joga futebol são as mesmas das outras modalidades: fazer exames médicos regularmente, exercícios físicos com moderação e sempre acompanhados de um profissional.

Fonte: Amanda Mendes / Web Rádio Saúde

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

União Feminino visita a cidade de Toritama PE

Foto: Luciano Silva

Na manhã de ontem (5), a equipe do União Feminino de Samambaia foi até a cidade de Toritama PE, para participar de dois amistosos contra as meninas daquela cidade.

No primeiro jogo, às 8h30, na Quadra da Academia das cidades, o União “B” acabou perdendo por 7 x 5. Em seguida, foi realizado o segundo jogo na Quadra Society, e dessa vez as meninas do União “A” jogaram muito bem e venceram por 7 x 0.

Atletas do União: Edilâine, Leka, Lidiane, Lea, Flávia, Eduarda, Cleide, Jessica Lima, Shyrlei Santos e Shirley. Luciano Silva (TREINADOR)

Da redação, Luciano Silva

domingo, 5 de agosto de 2012

Parabéns para a atleta LEA

Foto: Luciano Silva

Hoje (5), a atleta Leandra Maria da Silva, mais conhecida como LEA, está de idade nova.  Ela que faz parte do União futebol Clube Feminino de Samambaia desde o início. A atleta também foi uma das fundadoras da equipe

A atleta joga com a camisa de número 5. Até o momento foram 118 jogos e 30 gols vestindo a camisa do UFCF.

Todo dia é uma oportunidade renovada que a vida oferece a quem acredita nela. Feliz Aniversário!

Parabéns!

Do presidente e treinador do UFCF, Luciano Silva

sábado, 4 de agosto de 2012

Amanhã (5) o União Feminino vai até a cidade de Toritama PE



Amanhã (5), na cidade de Toritama PE, será realizado dois jogos entre as meninas do União Feminino de Samambaia (equipes “A” e “B”) e as meninas de Toritama.

O primeiro jogo será às 8h com o União “B”, na quadra Poliesportiva da Academia das Cidades e o segundo jogo será às 9h com o União “A”, na Quadra Society.

O transporte sairá de Samambaia às 7h da manhã.

Da redação, Luciano Silva

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

O blog do União Feminino de Samambaia completa 2 anos

Parabéns pela iniciativa da Direção do União Feminino de Samambaia por ter esse meio para divulgar as atividades da equipe e o Futebol e Futsal Feminino em geral.

Hoje (2), estamos exatamente completando 2 anos, e a intenção, é melhorar e divulgar cada vez mais o nosso BLOG.

Da redação, Luciano Silva

 

TWITTER: @lucianosilvapb

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"A PRÁTICA DE EXÉRCÍCIOS FÍSICO DEVE SER ENCARADA COMO UM INVESTIMENTO E NÃO COMO UM SACRIFÍCIO."