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| Foto: Divulgação |
Vários estudos já comprovaram que a caminhada é capaz de reduzir riscos
de problemas cardíacos e diabetes, indicando que esse benefício pode
ser alcançado se praticada por 30 minutos pelo menos três vezes por
semana. Mas um estudo de um instituto da Dinamarca aponta que, mais
importante que a frequência, é a intensidade de execução do exercício
que ajuda à saúde.
De acordo com pesquisadores da Bispebjerg University Hospital, caminhar
a passos rápidos ou fazer outra atividade de maior vigor físico faz com
que o coração bata mais rápido, exercitando o músculo cardíaco. Dessa
forma, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo que é benéfico para o corpo.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas analisaram durante dez anos
a saúde de mais de 10 mil homens e mulheres dinamarqueses, com idades
entre 21 e 98 anos. Entre eles, um em cada cinco apresentava um conjunto
de fatores de risco que dão origem ao diabetes e à doença cardíaca.
Durante o período da pesquisa, todos os participantes foram monitorados e
interrogados sobre a quantidade de exercícios que praticavam, e os
autores do estudo compararam os efeitos da corrida, da caminhada rápida e
do sedentarismo sobre a saúde cardíaca.
A partir dos dados levantados, os pesquisadores notaram que o ato de
caminhar numa velocidade mais rápida de duas a quatro vezes por semanas
proporcionou maior efeito protetor do que a prática de corrida no mesmo
período, reduzindo os fatores de risco entre homens e mulheres para
derrames e problemas cardíacos em 50%. Já a corrida apresentou uma
redução de 40%. A mesma redução não foi identificada entre aqueles que
caminhavam mais lentamente, sendo que no grupo estudado 15% dos
participantes desenvolveram síndrome metabólica. Outro ponto ressaltado
no levantamento foi que exercícios mais vigorosos ajudaram mais na perda
de peso.
- Este estudo nos mostra que apenas as atividades físicas que nos
deixam com sensação de calor ou nos fazem respirar mais fortemente que
são bons para a nossa saúde. Correr ou andar rapidamente faz o coração
bater mais rápido e exercita o músculo cardíaco. Todos nós devemos
tentar fazer atividades a cada dia que induzam o bombeamento do sangue -
afirma Maureen Talbot, da British Heart Foundation, no Reino Unido,
responsável pela publicação da pesquisa dinamarquesa.
Por Globoesporte.com
Suécia
