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quarta-feira, 30 de março de 2016

Batata doce emagrece? Cozinhá-la na água é a melhor forma para sua dieta

Nutricionista explica que a queridinha do mundo fitness e esportivo não faz milagres, mas destaca que ela é boa fonte de antioxidantes, vitaminas, potássio, ferro e fibras.

Queridinha do mundo fitness, a batata doce ganhou lugar de destaque por quem pratica atividade física e pessoas que tentam levar uma alimentação mais saudável. Ela é um carboidrato complexo, tem fonte de energia, é rica em antioxidantes, vitaminas A, C, E, vitaminas do complexo B, além de antocianinas, potássio, ferro e fibras (essa quando a batata doce é consumida com a casca).

A nutricionista Cristiane Perroni conta que todo o sucesso da batata doce no mundo esportivo se dá também pelo seu índice glicêmico*. Entretanto os seus valores variam de acordo com as formas de preparo, apresentando a forma frita um elevado índice glicêmico, a forma assada moderado e na forma cozida mais baixo. Comê-la com algum tipo de proteína (carnes ou peixes) vai auxiliar o ganho de massa.

A batata doce pode ser consumida nas grandes refeições (almoço e jantar) como um verdadeiro acompanhamento ou substituta de arroz, batata inglesa, macarrão, quinoa e aveia. Mas também pode ser usada nos lanches intermediários em substituição a pães, biscoitos e até a tapioca.

- Vários médicos e nutricionistas que trabalham com fisiculturistas endeusam a batata doce, mas ela não faz milagre algum. Ela realmente é mais nutritiva que a batata inglesa, mas descobriram que no forno, como a galera fitness normalmente usa, tem índice glicêmico maior. O melhor e mais indicado para a dieta é prepará-la na forma cozida em água. Um ótimo exemplo de desjejum ou de refeição pré-treino (em torno de uma hora antes de você se exercitar) é ingerir 150g de batata doce cozida com um ovo mexido - destacou Cristiane.

Vale lembrar que e quanto maior a variedade alimentar, mais rica em nutrientes é a alimentação promovendo saúde e prevenindo o aparecimento de doenças.

*Índice Glicêmico (IG): “Habilidade do alimento em afetar os níveis de glicose sanguínea. Alimentos com alto índice glicêmico elevam rapidamente os níveis sanguíneos de glicose e estimulam a liberação de insulina".

Por Igor Christ
Rio de Janeiro
Fonte: Eu Atleta

domingo, 27 de março de 2016

União realiza amistoso no mini campo em Santa Maria do Cambucá

Na manhã de hoje, dia 27 de Março, às 9h30 da manhã, foi realizado no mini campo em Santa Maria do Cambucá PE, o segundo amistoso da temporada e o primeiro na modalidade de mini campo. O amistoso serviu de preparação para os próximos eventos que acontecerão no decorrer do ano.

A equipe BRANCO venceu a equipe VERMELHA por 2 x 1. Rafaela e Geiza marcaram para a equipe BRANCO, enquanto Cleide descontou para a equipe VERMELHA.

UNIÃO BRANCO: Flávia, Lindinês, Geiza, Tamires, Rafaela, Pollyanna e Laudiceia; Treinador MÁRCIO.

UNIÃO VERMELHO: Lea, Aninha, Clara, Jéssica, Lidiane, Rubiana, Lizandra, Ana e Cleide; Treinador Luciano .

O próximo compromisso da equipe será domingo, dia 3 de Abril, pela manhã, na Quadra da Escola João David de Souza, em Santa Maria do Cambucá PE.

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com

segunda-feira, 14 de março de 2016

Domingão bem proveitoso com amistoso de futsal

Na manhã de ontem (13), o União Feminino realizou o seu primeiro amistoso na temporada 2016. O jogo teve início às 10h, na Quadra da Escola João David de Souza, em Santa Maria do Cambucá PE.

Apesar da Seleção de Santa Maria do Cambucá dominar praticamente todo o jogo, o União conseguiu aproveitar a chanse que teve e venceu o amistoso por 1 x 0, com gol da atleta Luana.

Atletas da Seleção: Dany, Lea, Clara, Jéssica, Lili, Cleide e Aninha. Treinador, Luciano Silva.
Atletas do União: Shirley, Flávia, Lindinês, Luana, Geiza, Laudiceia e Rafaela. Treinador, Márcio Silva.

O próximo compromisso está marcado para o dia 27 de março, às 8h30 da manhã, no mini campo em Santa Maria do Cambucá PE.

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com

sábado, 12 de março de 2016

Primeiro amistoso em 2016

Amanhã (Domingo), dia 13 de Março, às 9h30 da manhã, o União Feminino realizará o primeiro amistoso na temporada 2016. O jogo será na Quadra da Escola João David de Souza, em Santa Maria do Cambucá PE. O amistoso servirá de preparação para os torneios e campeonatos que serão realizados no decorrer da temporada.

As atletas relacionadas para o jogo são:
EQUIPE “A” - Dany, Lea, Clara, Jéssica, Lili, Jane, Aninha e Cleide. O treinador será Luciano.
EQUIPE “B” - Shirley, Lindinês, Flávia, Luana, Geiza, Laudiceia, Rafaela e Pollyanna. O treinador será Márcio.

No começo do ano, o União Feminino já havia participado do 9° Campeonato de Férias, em Surubim PE (Futsal), e que teve a participação de 6 equipes.

Por Luciano Silva
lucianosilva.smc@hotmail.com

 

TWITTER: @lucianosilvapb

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